?

Log in

No account? Create an account
mnu

Только выйдя из дому, понимаешь, насколько огромен мир


Previous Entry Share Next Entry
mnu

Как мы тренируемся (Часть 2)

Рассвет на вершине Бештау. Вид на Пятигорск с южного склона. В том году я уже выставлял панораму, снятую c этой точки, но с видом на восток. Вторая гора на дальнем плане - это Машук (995 метров). Такой вот несколько пасторальный вид. До середины семидесятых внутри Бештау добывали уран - по разным оценкам, здесь около пяти десятков заброшенных рудников. Многие штольни забетонированы, но при желании пробраться туда не составит труда :) Если кому интересно почитать об этом подробнее, информацию по урановым разработкам на Бештау "копает" целая команда энтузиастов URANRUDA.



24-70/2.8 (ISO 200, 27 мм, f/8.0, 1/20), фрагмент панорамной сборки из шести кадров.

Тот же кадр, но в большем размере (1200х670 px, 396 кб)

Гора Бештау - оптимальное место для легких тренировок перед восхождениями. Вершина расположена на высоте 1400 метров (600-700 метров выше уровня Пятигорска) и досягаема за час с небольшим... Этот кадр был сделан ровно год назад. Вечером минувшей субботы мы в очередной раз вышли в сторону вершины, дабы поснимать звездное небо и встретить на горе рассвет. Встали лагерем чуть ниже гребня, однако к полуночи на склон налетел ливневый ураган с порывами ветра 50-55 м/с. У нашей горной "Алексики" сначала со звоном порвало оттяжки, затем переломило фронтальную стойку и измочалило "рубашку". Несколько секунд - и палатки нет. Одно хорошо, что ветер был относительно теплым, а дождик бодрящим. В итоге коротали остатки ночи вчетвером во второй палатке - тесно, зато весело :) Поскольку фотография не в состоянии передать всю динамику погоды, под катом я выставляю маленький видео-кусочек вчерашнего утра. Cпасибо Паше за самоотверженную операторскую работу :) Карточки обработаю и покажу уже в Москве.



Сегодня приезжают последние участники нашей экспедиции. В среду мы отправляемся на склоны Эльбруса, а потому еще несколько слов по поводу тренировок.

Все нижеследующее - не более чем личный опыт. Условно говоря, тренировки можно разбить на три категории:
1. кардио-тренировки и общая физ. подготовка
2. высотная акклиматизация
3. техническая альпинистская подготовка

По высотной и технической составляющей мы поговорим отдельно, а пока что давайте остановимся на кардио- и физической подготовках. Восхождение - процесс длительный, даже медитативный. Например, финальный "бросок" от верхнего лагеря до вершины может занимать и восемь часов, и двенадцать, плюс половину этого времени на спуск. Поэтому нам очень важны выносливость и тренированная способность сердца длительное время работать в учащенном режиме.

Основные помощники - это бег и быстрый подъем в горку (с грузом или без). Чтобы в городских условиях развить группу мышц, ответственную за подъем, можно использовать тренажеры серии "Step Master", либо (несколько жесткий метод) устраивать забеги по лестнице на последние этажи дома, не пропуская ни одной ступеньки. При этом желательно держать заданный темп таким образом, чтобы частота пульса составляла 140-160 ударов в минуту. Очень хороший кардио-результат дает т. н. "контрастный забег" - беговая тренировка на выносливость, чередование участков трассы по 400 метров - в очень быстром темпе, затем в медленном (на отдых), затем опять в быстром.

Экспедиция "Эльбрус-Монблан 2010" < предыдущий в серии | следующий в серии >

promo dima_chatrov january 1, 2005 00:00 14
Buy for 1 000 tokens
Остались последние места на 2018 год! Канада, Марокко, Новая Зеландия! Желающие присоединиться, пишите мне в skype (dimachatrov) либо на dchatrov@gmail.com

donna_laura June 21st, 2010
Красиво!!!!
НО... тренироваться рядышком как-то не хочется ;)
Успехов!!!

dima_chatrov June 21st, 2010
Напрасно, у нас весело )

arsgera June 21st, 2010
при таком ветре, наверное, с рук приходится снимать на сравнительно коротких выдержках. или нет?


dima_chatrov June 21st, 2010
Ну как бы да - ветер камеру из рук вырывает )

aledr June 21st, 2010
Красотища! Какой свет великолепный!

Ага, по лестнице скакать очень нудно. В горку забираться интереснее:)

Ветер в итоге палатку не снес?

Edited at 2010-06-21 06:51 am (UTC)

dima_chatrov June 21st, 2010
Первую снес в ноль.

kortan June 21st, 2010
Спасибо, спасибо!

alenka_choc June 21st, 2010
Сказочный вид! Практически все цвета радуги в одном кадре

olsor June 21st, 2010
Ух! Сильнейший ветер, но не верится что 50м/с - при такой силе человек не устоит, сдует как пылинку :)

dima_chatrov June 21st, 2010
Это он уже подутих. А так пару раз на камни бросило.

hippanka June 21st, 2010
Ого! Дима, Вы очень смелый человек :)) Это уже под конец?

dima_chatrov June 21st, 2010
Да нет тут никакой смелости. Просто показал, что в одном и том же месте совсем по-разному бывает.

ragazzi_bi_oggi June 21st, 2010
Фигась, ветрище! Тут бы на ногах устоять, какая там уже панорама...
Кстати, вы там почти в облаках обосновались :)

dima_chatrov June 21st, 2010
Облака из города ползли )

ottern June 21st, 2010
Сильно нам всё истоптано? (Банки-бутылки, пр. хлам лежит?)

dima_chatrov June 21st, 2010
Нет, все чисто.

emarukyan June 21st, 2010
Очень ыдачная картинка, слов нету.
а оттуда Арагац или Арарат не видно?

dima_chatrov June 21st, 2010
Это же как подпрыгнуть надо! )

scorpion_mg June 21st, 2010
Ветер ого-го!

А как палатка называлась? У нас MIRAGE 3, она тяжелая, но 4 дуги вроде внушают оптимизм)
Frozen Thread

dima_chatrov June 21st, 2010
Накра.
Frozen Parent Thread

pavel_kosenko June 21st, 2010
Фига себе ветрище, прям как на Жигулёвских горах :)

dima_chatrov June 21st, 2010
Признавайся, пиво одноименное пили? )

3jia5l_ca6aka June 21st, 2010
Палатку аж жалко стало!)
С узбекского "мушук" - кот )

suliel June 21st, 2010
Хороший такой ветер, да :-))

И как, получилось что-нибудь? :-)
У меня в похожих условиях на Бермамыте все замылилось нафик (а меня ваще как пушинку сдуло, а Вы прям как монолит к горе приросли) :-))

michael_perlov June 21st, 2010
панорама просто чумовая, надо такие на стенки вешать.
фотоаппарат после съемки жив?) хотя я видел видео, где Никон под проливным вертикальным дождем снимал и выдержал.
на счет тренировок - хорошо, когда все основательно и заранее. мы вот в Гималаи зимой поехали, так меня там затаскали в кулуары, 50 метров вверх, а иногда более, на высоте 4к+ с лыжами и всем прочим...вот я там офигевал без подготовки...